Топ-5 правил персональных тренировок!

 ⠀

 1️⃣Разминка — разогреваем мышцы и суставы, чтобы избежать травм.

 ⠀

 2️⃣Техника выполнения — если ваш тренировочный путь только начинается, полезным будет выбрать себе тренера.  Он расскажет понятия и принципы тренировок в тренажерном зале, покажет правильную технику выполнения упражнений.

 ⠀

 3️⃣Пейте воду — пить воду нужно между подходами и упражнениями, а также после занятий.  Нормальный уровень жидкости помогает организму восстановиться.

 ⠀

 4️⃣Следите за дыханием — при выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент растяжения мышц, а выдох — в момент их напряжения, когда добавляется максимальное усилие.

 ⠀

 5️⃣Увеличивайте нагрузки постепенно — мышцы привыкают к нагрузке, увеличивая его вы сможете развивать ваши мышцы, не травмируя их при этом.

 ⠀

 Ждем вас на тренировках!