Топ-5 правил персональных тренировок:
⠀
1️⃣Разминка — разогреваем мышцы и суставы, чтобы избежать травм.
⠀
2️⃣Техника выполнения — если ваш тренировочный путь только начинается, полезным будет выбрать себе тренера. Он расскажет понятия и принципы тренировок в тренажерном зале, покажет правильную технику выполнения упражнений.
⠀
3️⃣Пейте воду — пить воду нужно между подходами и упражнениями, а также после занятий. Нормальный уровень жидкости помогает организму восстановиться.
⠀
4️⃣Следите за дыханием — при выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент растяжения мышц, а выдох — в момент их напряжения, когда добавляется максимальное усилие.
⠀
5️⃣Увеличивайте нагрузки постепенно — мышцы привыкают к нагрузке, увеличивая его вы сможете развивать ваши мышцы, не травмируя их при этом.
⠀
Ждем вас на тренировках!