Топ-5 правил персональних тренувань:
⠀
1️⃣Розминка — розігріваємо м’язи і суглоби, щоб уникнути травм.
⠀
2️⃣Техніка виконання — якщо ваш тренувальний шлях тільки починається, корисним буде вибрати собі тренера. Він розповість поняття та принципи тренувань в тренажерному залі, покаже правильну техніку виконання вправ.
⠀
3️⃣Пийте воду — пити воду потрібно між підходами та вправами, а також, після занять. Нормальний рівень рідини допомагає організму відновитися.
⠀
4️⃣Стежте за диханням — при виконанні вправ важливо пам’ятати, що вдих робиться в момент розтягнення м’язів, а видих — в момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля.
⠀
5️⃣Збільшуйте навантаження поступово — м’язи звикають до навантаження, збільшуючи його ви зможете розвивати ваші м’язи, не травмуючи їх при цьому.
⠀