Топ-5 правил персональних тренувань!

Топ-5 правил персональних тренувань:
1️⃣Розминка – розігріваємо м’язи і суглоби, щоб уникнути травм.
2️⃣Техніка виконання – якщо ваш тренувальний шлях тільки починається, корисним буде вибрати собі тренера.  Він розповість поняття та принципи тренувань в тренажерному залі, покаже правильну техніку виконання вправ.
3️⃣Пийте воду – пити воду потрібно між підходами та вправами, а також, після занять. Нормальний рівень рідини допомагає організму відновитися.
4️⃣Стежте за диханням – при виконанні вправ важливо пам’ятати, що вдих робиться в момент розтягнення м’язів, а видих – в момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля.
5️⃣Збільшуйте навантаження поступово – м’язи звикають до навантаження, збільшуючи його ви зможете розвивати ваші м’язи, не травмуючи їх при цьому.